Музыка для динамической медитации.

Длительность: 1 час.

Динамическая медитация – одна из самых мощных трансформирующих техник, созданная Ошо .

Динамическая медитация направлена на очищение вашего бессознательного от ограничивающих установок, подавленных эмоций, навязанных и накопленных нами, в основном, в детстве и юности. Сейчас мы выросли, все эти установки стали ненужными, но мы продолжаем бессознательно следовать им и удерживать в себе эмоциональный мусор, отравляющий нашу энергетическую систему.

Если вы начинаете практиковать медитации Ошо, рекомендуем начать практиковать её в группе опытных практикующих и ведущего, например в студиях медитации.

Инструкция к динамической медитации Ошо

Динамическая медитация длится один час и состоит из пяти стадий. Ее можно делать самостоятельно, но в группе она проходит намного сильнее. Это индивидуальный опыт, так что не обращайте внимание на окружающих и держите глаза закрытыми в течение всей медитации, желательно использовать повязку. Лучше всего делать медитацию на пустой желудок и в свободной, удобной одежде.

Дыхание – Первая стадия : 10 минут

Хаотично дышите через нос, всегда концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Дышите настолько быстро, насколько возможно, не забывая, что дыхание должно оставаться глубоким. Делайте это настолько быстро и сильно, насколько вы можете, – а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь энергии подняться. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей выхода в течении всей первой стадии.

Катарсис – Вторая стадия : 10 минут

Взорвитесь! Выплесните все, что рвется наружу. Станьте абсолютно сумасшедшим. Визжите, кричите, прыгайте, плачьте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выражайте все, что есть. Ничего не сдерживайте, двигайтесь всем телом. Помогите себе начать. Никогда не позволяйте уму вмешиваться в то, что происходит. Будьте тотальны.

Сотрудничайте со своим телом. Слушайте что оно хочет выразить, и тотально выразите это. Усильте то что поднимается и выплесните это на полную.

ХУ – Третья стадия : 10 минут

Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивая мантру “Ху! Ху! Ху!” максимально глубоко. Каждый раз, опускаясь на всю ступню, позвольте звуку ударять глубоко в ваш сексуальный центр. Вложите в это все, что у вас есть, полностью истощите себя.

Стап – Четвертая стадия : 15 минут

Стоп! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не меняйте положение тела. Кашель, движение – все нарушит поток энергии, и усилие будет напрасным. Будьте свидетелем всему, что происходит с вами.

Танец – Пятая стадия : 15 минут

Празднуйте через танец, выражайте благодарность всему. Будьте счастливы весь день.

Детальное разъяснение практики

Вопрос к Ошо : Что такое Динамическая Медитация?

Ответ Ошо:

Первое, что нужно понять в отношении Динамической Медитации это то, что она является методом создания ситуации с помощью напряжения, в котором медитация может произойти. Если все ваше существо полностью напряжено, единственная возможность, которая для вас остается – это расслабление. Обычно человек не может просто расслабиться, но если все ваше существо находится на пике тотального напряжения, тогда второй шаг приходит автоматически, спонтанно: создана тишина.

Первые три стадии данной техники располагаются в особом порядке для того, чтобы достичь предельного напряжения на всех уровнях вашего существа. Первый уровень – ваше физическое тело. Над ним находится прана шарир, жизненное тело – ваше второе тело, эфирное тело. Над ним находится третье, астральное тело.

Ваше жизненное тело принимает дыхание в качестве еды. Смена привычной нормы кислорода, обязательно приведет к тому, что жизненное тело также измениться. Глубокое, быстрое дыхание в течение десяти минут на первой стадии техники предназначено для того, что изменить всю химию вашего жизненного тела.

Дыхание должно быть одновременно глубоким и быстрым – на столько глубоким, на сколько возможно, и на столько быстрым, на сколько возможно. Если вы не можете делать и то и другое одновременно, тогда пусть ваше дыхание будет быстрым. Быстрое дыхание действует как своего рода молоток, бьющий по вашему жизненному телу, и нечто спящее начинает просыпаться: вскрывается резервуар ваших энергий. Дыхание становится подобно электрическому потоку, разливающемуся по всей вашей нервной системе. Поэтому вы должны выполнять первый шаг так неистово и интенсивно, как только возможно. Вы должны участвовать в нем тотально. Ни один ваш кусочек не должен оставаться в стороне. Все ваше существо должно быть в дыхании на первом шаге. Вы – анархист: вдох – выдох. Весь ваш ум поглощен процессом – дыхание выходит, дыхание входит. И если вы полностью в процессе, то мысли прекратятся, потому, что ни капли вашей энергии не доходит к ним. Не осталось энергии для того, чтобы поддерживать их живыми.

Затем, когда электричество тело начинает работать в вас, начинается второй шаг. Когда биоэнергия начинает вращаться внутри вас, работая через нервную систему, многое становится возможным для вашего тела. Вы должны свободно отпустить тело, позволив ему делать все, что оно захочет.

Второй шаг будет не только стадией отпускания, но также и стадией позитивного сотрудничества. Вы должны сотрудничать со своим телом, потому что язык тела – это тот язык символов, который, как обычно, был утерян. Если ваше тело хочет танцевать, то, как правило, вы не чувствуете этого послания. Поэтому, если на второй стадии появится слабая тенденция танцевать, сотрудничайте с ней; только тогда вы сможете понять язык своего тела.

Что бы ни происходило во время этой десятиминутной второй стадии, делайте все по максимуму. На протяжении всей техники ничто не должно выполняться на более низком уровне, чем максимум. Возможно, вы начнете танцевать, прыгать, смеяться или плакать. Все, что бы ни происходило с вами – а энергия захочет выразить себя – сотрудничайте с этим. В начале будет только догадка, едва уловимый соблазн – настолько неуловимый, что если вы решите подавить его, он так и останется на бессознательном уровне. Возможно, вы даже не будете знать, что подавили его. Итак, если появится хотя бы небольшой намек, слабое мерцание, любой указатель в уме, тогда сотрудничайте с ним и делайте все на максимуме, на самом пике.

Напряжение происходит только в экстремальной точке, никак иначе. Если танец не происходит на своем максимуме, тогда он не будет эффективен, он никуда не приведет; люди так часто танцуют, но это ни к чему не приводит. Поэтому танец должен происходит на своем максимуме – и не запланировано, а инстинктивно или интуитивно; ваши причина и интеллект не должны вмешиваться.

На втором шаге просто станьте телом, будьте с ним полностью одним целым, отождествитесь с ним – в точности как на первой стадии вы становились дыханием. В тот момент, когда ваша активность достигает максимума, новое свежее ощущение вольется в вас. Что-то будет сломано: вы увидите свое тело как нечто отдельное от вас; вы станете просто свидетелем тела. Вы не должны пытаться стать наблюдателем. Вам просто нужно отождествиться с телом полностью, и позволить ему делать все, что оно захочет и двигаться туда, куда оно захочет.

В момент, когда деятельность достигает своего пика – в танце, в плаче, в смехе, в нелогичности, во всякой ерунде – происходит следующее: вы становитесь наблюдателем. С этого момента вы просто смотрите; исчезло отождествление, осталось одно только свидетельствующее сознание, которое приходит само по себе. Вам не нужно думать о нем, оно просто происходит.

Это вторая стадия техники. Только в том случае, когда первая стадия выполнена тотально, полностью, вы можете двигаться во вторую. Похоже на коробку передач в машине: первую скорость можно поменять на вторую только в том случае, если первая скорость достигла предела, никак иначе. И единственная возможность перейти от второй скорости к третьей появляется только тогда, когда вторая достигла своего максимума. С чем мы имеем дело в Динамической Медитации – это скорости ума. Если физическое тело, первая скорость, доведено до максимального предела с помощью дыхания, тогда вы сможете перейти ко второй скорости. И тогда вторая должна быть выполнена абсолютно интенсивно: вовлечено, преданно, ничего не оставляя в стороне.

Если вы практикуете Динамическую Медитацию впервые, будет сложно, по той причине, что мы подавили тело настолько сильно, что жить по шаблону подавления стало для нас естественным. Но это не естественно! Взгляните на ребенка: он играет со своим телом совсем иначе. Если ребенок плачет, он плачет интенсивно. Детским плачем можно насладиться, но плач взрослого уродлив. Даже в гневе ребенок прекрасен: он обладает тотальной интенсивностью. Но когда злится взрослый, это выглядит уродливо: он не тотален. И любое проявление интенсивности является прекрасным. Вторая стадия кажется трудной только потому, что мы так много подавили в теле, но если вы сотрудничаете с телом, забытый язык вернется вновь. Вы становитесь ребенком. И когда вы снова станете ребенком, к вам начнет приходить новое ощущение: вы станете невесомы – неподавленное тело становится невесомым.

В момент, когда тело становится неподавленным, все подавления, которые вы скапливали всю свою жизнь, отброшены. Это и есть катарсис. Человек, который проходит через катарсис никогда не сможет стать сумасшедшим: это невозможно. И если уговорить сумасшедшего пройти через катарсис, он сможет вернуться к нормальному состоянию. Человек, прошедший через этот процесс, выходит за пределы сумасшествия: потенциальное семя убито, искоренено, благодаря всему этому катарсису.

Второй шаг является психотерапевтическим. Человек может углубиться в медитацию только через катарсис. Он должен быть полностью очищен: вся чепуха должна быть выброшена наружу. Наша цивилизация учила нас подавлять, удерживать все внутри. Из-за чего подавленные вещи попадают в бессознательный ум и становятся частью души, создавая великий хаос во всем существе.

Каждый подавленный призрак становится потенциальным семенем сумасшествия. Этого нельзя допускать. Становясь более цивилизованным, человек потенциально стал ближе к сумасшествию. Чем менее цивилизован человек, тем меньше у него возможностей сойти с ума, потому что он все еще понимает язык своего тела, продолжает сотрудничать с ним. Его тело не подавленно: его тело это цветение его сущности.

Вторая стадия должна быть выполнена тотально. Вы не должны находиться вне тела; вы должны быть в нем. Когда вы делаете что-либо, делайте это полностью: будьте самим действием, а не деятелем. Именно это я имею в виду, говоря о тотальности: будьте действием, процессом; не будьте актером. Актер всегда вне своей игры, и никогда не в ней. Когда я люблю тебя, я полностью в этом, но когда я играю влюбленность, я нахожусь вне игры.

На втором шаге откроется так много возможностей … и для каждой отдельной личности будет происходить что-то свое. Один человек начнет танцевать, другой – плакать. Один разденется догола, другой начнет прыгать, а третий станет смеяться. Возможно все.

Двигайтесь изнутри, двигайтесь тотально, и тогда вы сможете перейти к третьей стадии.

Третья стадия достигается как результат первых двух стадий. В первой стадии электричество тела – или вы можете назвать его Кундалини – пробуждено. Оно начинает вращаться и двигаться. Только в этом случае с телом происходит полное отпускание, не раньше. Только когда внутреннее движение началось, появляется возможность для внешних движений.

Когда на второй стадии катарсис достигает своего пика, предела, тогда начинается третья десятиминутная стадия. Начинайте энергично выкрикивать Суфийскую мантру «Ху!» «Ху!» «Ху!» Энергия, которая была пробуждена с помощью дыхания и выражена с помощью катарсиса, теперь начинает двигаться вовнутрь и вверх; мантра перенаправляет ее. Ранее энергия двигалась вниз и вовне; теперь она начинает двигаться вовнутрь и вверх. Продолжайте ударять звуком «Ху!» «Ху!» «Ху!» вовнутрь, пока все ваше существо не превратится в звук. Полностью истощите себя; только в этом случае четвертая стадия – стадия медитации – может случиться. Четвертая стадия это ничто иное, как тишина и ожидание. Если на протяжении первых трех стадий вы двигались тотально, полностью, ничего не оставляя позади, тогда на четвертой стадии вы автоматически упадете в глубокое расслабление. Тело истощено; выброшены все подавления, выброшены все мысли. Сейчас расслабление приходит спонтанно – вам ничего не нужно делать для того, чтобы оно произошло. Это и есть начало медитации. Была создана ситуация: вас здесь нет. Теперь может случиться медитация. Вы открытые, ожидающие, принимающие. И происходящее происходит.

Другие цитаты Ошо о динамической медитации

“Это медитация, в которой Вы должны постоянно быть внимательны, осознанны, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелем. Не теряйтесь.”

“Дышите как можно быстрее, как можно глубже. Вложите в это всю свою энергию, но при этом оставайтесь свидетелем. Наблюдайте все, что происходит, как будто ты просто зритель, как будто все это происходит с кем-то другим, как будто все происходит в теле, а сознание просто центривовано и наблюдает.”

“Это наблюдение нужно сохранять на всех трех стадиях. И когда все останавливается, и в четвертой стадии Вы стали полностью замерли, застыли, тогда осознанность достигнет своего пика”.

Наблюдайте все, что происходит, как если бы вы были просто зрителем, как если бы все это происходило с кем-то другим, как если бы все происходило в теле, а сознание - просто наблюдает за всем.

Ошо

Динамическая медитация Ошо (Dynamic Meditation)

Эту медитацию лучше всего делать утром, когда наш организм еще не до конца проснулся. Она разбудит вас и наполнит энергией на весь день. Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло, и все стало сознательным и бдительным. Это - медитация, в которой вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь. Это так легко - потеряться. Когда вы дышите, вы можете об этом забыть. Вы можете стать едиными с дыханием настолько, что можете забыть о свидетеле. Но тогда вы утратите эту точку. Дышите настолько быстро и глубоко, насколько возможно, вложите в это всю энергию, но оставайтесь свидетелем. Наблюдайте все, что происходит, как если бы вы были просто зрителем, как если бы все это происходило с кем-то другим, как если бы все происходило в теле, а сознание - просто центрированное и смотрит. Это свидетельствование должно быть пронесено через три стадии. А когда все останавливается и, на четвертой стадии, вы полностью неактивны и застыли, тогда эта бдительность дойдет до своей вершины.

Динамическая медитация продолжается один час и идет в пять стадий. Ее можно делать одному, но энергия будет более высокой, если ее делают в группе. Это - индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно с повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и носить свободную, удобную одежду.

Первая стадия - Дыхание- 10 минут

Дыхание состоит из трех составляющих. Скорость: чем быстрее, тем лучше. Глубина: чем глубже, тем лучше. Хаотичность: постоянно меняйте темп и ритм дыхания. Если вы будете дышать в одном темпе, ваш мозг перестанет быть свидетелем, он с легкостью отвлечется на другие мысли. Если же постоянно менять темп, то вы будете присутствовать здесь и сейчас. Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело само позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно, а потом еще полнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела. В качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей воли в течение всей первой стадии.

Вторая стадия- Катарсис - 10 минут

Взорвитесь! Дайте выход всем своим эмоциям и чуствам. Не бойтесь на время сойти с ума. Это контролируемое сумасшествие. Пусть все, что нужно, выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, "выбросите себя наружу". Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Если вы не знаете, с чего начать, просто начните играть: представьте какую-нибудь ситуацию или человека, какую-нибудь эмоцию, которую вам хотелось бы выразить. Постепенно ум отойдет в сторону, и придут эмоции. Будьте тотальны.

Третья стадия -Ху- 10 минут.

Прыгайте с поднятыми руками, приземляясь на всю стопу. Почуствуйте удар, который проходит от вашей стопы и до кончиков ваших поднятых рук. Выкрикивайте мантру "Ху! Ху! Ху!" при каждом приземлении. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. И вибрации от прыжка соединяются с вибрациями от вашего голоса. Будте тотальны, вы должны устать на этой стадии. Чем больше вы устанете, чем больше выплеснете энергии на этой стадии, тем больше вы получите новой чистой энергии в конце медитации.

Четвертая стадия - Стоп- 15 минут.

Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не делайте никаких движений. Любое ваше движение помешает течению энергии. Просто будте наблюдателем. Не реагируйте ни на что, иначе все усилия, которые вы прикладывали до этого, пропадут зря.

Пятая стадия - Праздник - 15 минут.

Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день. Радуйтесь новомю дню и тому, что вы сделали эту медитацию. На этом этапе накопленная энергия разгоняется по телу в свободном танце.

Музыка для медитации

Скачать музыку для медитаций можно .
Динамическая медитация - Части 1-3. (30 минут, 27.4 Mb)

Динамическая медитация - Часть 4. (15 минут, 13.6 Mb)

Динамическая медитация - Часть 5. (15 минут, 13.3 Mb)

Очень важно делать медитацию от начала и до конца, не отвлекаясь на другие вещи. Пять стадий медитации - это один процес, одно целое. Если у вас недостаточно времени, лучше вообще не делать медитацию, чем сделать часть.

Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтоб издавать звуки, направьте катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком "Ху" можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем.

Однажды две собаки следили за людьми, занимающимися Динамической медитацией, и я услышал, как одна из них сказала другой: "Когда я выделываю такое, мой хозяин дает мне таблетки от глистов".

Кто-то сказал, что медитации, которыми мы здесь занимаемся, похожи на чистое безумие. Они таковы. И он таковы для некоей цели. Это безумие с методом, оно выбрано сознательно. Помните, вы не сможете сойти с ума по своей воле. Безумие должно в вас поселиться. Только тогда вы можете сойти с ума. Если вы сходите с ума по своей воле, это совсем другое дело. В своей основе вы контролируете, а тот, кто может контролировать даже свое безумие, никогда не сойдет с ума!

Ошо рассказывает о некоторых реакциях, которые могут произойти в теле как результат глубокого катарсиса при Динамической медитации. Если вы чувствуете боль, будьте к ней внимательны, ничего не делайте. Внимание - это великий меч, он рассекает все. Вы просто внимательны к боли. Например, вы молчаливо стоите в предпоследней стадии медитации, не двигаясь, и чувствуете в теле множество проблем. Вы чувствуете, что нога онемела, что чешется рука, чувствуете, что по телу бегают мурашки. Вы много раз смотрели - и там нет никаких мурашек. Что-то неладно внутри, а не снаружи. Что вам делать? Вы чувствуете, что нога онемела - будьте внимательны, уделите этому все свое внимание. Вы чувствуете, что рука чешется? Не чешитесь. Это не поможет. Просто уделите этому внимание. Даже не открывайте глаз, просто будьте внутренне внимательны и просто ждите и наблюдайте. Через несколько секунд желание почесаться исчезнет.

Что бы ни случилось, даже если вы чувствуете боль, некую боль в желудке или в голове. Это происходит потому, что в медитации меняется все тело. Оно меняет свою химию. Начинает происходить новое, и все тело в хаосе. Иногда вы будете чувствовать свой желудок, так как в желудке вы подавляли многие эмоции, и все они там содержатся. Иногда вы будете чувствовать нечто подобное тошноте, рвоте. Иногда вы будете чувствовать некую боль в голове, так как медитация является изменением внутренней структуры вашего мозга. Когда вы проходите через медитацию, вы действительно в хаосе. Вскоре все уладится. Но будет и время, когда все будет идти в разнос. Так что же вам делать? Просто смотрите на боль в голове, наблюдайте за ней. Будьте наблюдателем. Просто забудьте о том, что вы деятель, и мало-помалу все будет успокаиваться и успокоится настолько прекрасно и славно, что вы не сможете поверить, пока не узнаете этого. Не только из головы исчезнет боль, так как энергия, которая творит боль, если вы наблюдаете, исчезает, - та же самая энергия становится удовольствием. Энергия - одна и та же. Боль и удовольствие - это два измерения одной и той же энергии. Если вы можете оставаться молчаливо сидящими и внимательными ко всему отвлекающему, все отвлечения исчезают. А когда все отвлечения исчезают, вы вдруг осознаете, что исчезло все тело. Ошо предупредил о возможности превращения свидетельствования по отношению к боли в вид фанатизма.

Если неприятные физические симптомы - боль и тошнота - не исчезают за 3-4 дня ежедневных медитаций, нет нужды быть мазохистом - обратитесь за медицинской помощью. Это откосится ко всем медитационным техникам Ошо.

Приятной медитации!

Если не меняешься прямо сейчас, то никогда не изменишься. Не нужно бесконечных обещаний. Ты либо меняешься, либо нет, но будь честен. Ошо.

Только изредка, очень редко, ты позволяешь кому-то в себя войти. Именно это и есть любовь. Ошо.

Пока вы не можете сказать «нет», ваше «да» не будет иметь никакого смысла. Ошо

У меня нет никакой биографии. И все что считается биографией – абсолютно бессмысленно. Когда я родился, в какой стране я родился – не имеет значения. Ошо.

Внутри каждого пожилого человека есть молодой, недоумевающий о том, что случилось. Ошо.

В это самое мгновение ты можешь отбросить все проблемы, потому что все они созданы тобой. Ошо.

Не принимайте жизнь как проблему, это мистерия потрясающей красоты. Пейте из неё, это чистое вино! Будьте полны ею! Ошо.

Не учите других, не старайтесь их изменить. Достаточно уже того, что вы изменитесь сами - это и будет вашим посланием. Ошо.

Единственный человек на земле, которого мы в силах изменить, это мы сами Ошо.

Падать - часть Жизни, подниматься на ноги - ее Проживание. Быть Живым - это Подарок, а быть Счастливым - это ваш ВЫБОР. Ошо.

Голова всегда думает о том, как больше получить; сердце всегда чувствует, как больше дать. Ошо.

Учитесь больше смеяться. Смех так же свят, как и молитва. Ваш смех раскроет в вас тысячу и одну розу. Ошо.

Без тебя эта Вселенная лишится какой-то поэзии, какой-то красоты: будет не хватать песни, будет не хватать ноты, будет пустой промежуток. Ошо.

Перед тем, как постучаться в нужную дверь, человек стучится в тысячи неверных дверей. Ошо.

Грех, это когда вы не радуетесь жизни. Ошо.

Не беги от самого себя, ты не можешь быть никем другим. Ошо.

Что плохого в том, что кто-то смеется без причины? Зачем нужна причина, чтобы смеяться? Причина нужна, чтобы быть несчастным; чтобы быть счастливым, причина не нужна. Ошо.

Никто не должен следовать ни за кем, каждый должен идти в свою собственную душу. Ошо.

Если вы спокойны, весь мир становится спокойным для вас. Это как отражение. Всё, чем вы являетесь, отражается полностью. Каждый становится зеркалом. Ошо.

Сделай жизнь вокруг себя красивой. И пусть каждый человек почувствует, что встреча с тобой - это дар. Ошо.

Причины внутри нас самих, снаружи только оправдания… Ошо

Перестань думать, как бы получить любовь, и начинай отдавать. Отдавая, ты получаешь. Иного пути нет… Ошо

Величайший в мире страх - это страх перед мнениями других. В то мгновение, когда ты не боишься толпы, ты больше не овца, ты становишься львом. Великий рев раздается в твоем сердце - рев свободы. Ошо.

Не ждите совершенства, и не просите и не требуйте его. Любите обычных людей. Нет ничего плохого в обычных людях. Обычные люди - необычны. Каждый человек так уникален. Уважайте эту уникальность. Ошо.

Когда вы больны, вызывайте врача. Но самое главное, зовите тех, кто вас любит, потому что нет лекарства более важного, чем любовь. Ошо.

Любовь терпелива, все остальное нетерпеливо. Страсть нетерпелива; любовь терпелива. Как только вы понимаете, что терпение значит любовь, вы понимаете все. Ошо.

Единственным критерием для жизни является блаженство. Если вы не чувствуете, что жизнь - это блаженство, тогда знайте, что вы идёте в неправильном направлении. Ошо.

Какая разница, кто сильнее, кто умнее, кто красивее, кто богаче? Ведь, в конечном итоге, имеет значение только то, счастливый ли ты человек или нет? Ошо.

Если ты не умеешь говорить «Нет», твое «Да» тоже ничего не стоит. Ошо.

Страдания - результат серьезного отношения к жизни; блаженство - результат игры. Воспринимай жизнь как игру, радуйся ей. Ошо.

Если вы солгали однажды, то вы будете вынуждены лгать тысячу и один раз, чтобы скрыть первую ложь. Ошо.

Ребёнок приходит чистым, на нём ничего не написано; нет никаких указаний на то, кем он должен быть, - ему открыты все измерения. И первое, что необходимо понять: ребёнок - это не вещь, ребёнок - существо. Ошо

Женщина, влюбленная в тебя, может вдохновить тебя на такие высоты, о которых ты даже и не мечтал. И она ничего не просит взамен. Ей просто нужна любовь. А это ее естественное право. Ошо.

Динамическая медитация Ошо: описание, польза, музыка

Здравствуйте, читатели блога!

Наше бессознательное всегда получает какие-то установки, удерживает в себе разный эмоциональный мусор. Часто этот груз портит энергетику, мешает освободиться и жить по-другому. Выбросить эмоциональный мусор можно с помощью медитации в динамике.

Данную технику создал великий Ошо. Сегодня ее используют по всему миру. Интересно, что динамическая медитация – это метод, который призван создать необходимое напряжение. Получается парадокс: как же можно расслабиться, если ты напрягаешься? А все очень просто – когда организм полностью напряжен ему остается только сдаться и расслабиться.

В результате этого процесса бессознательное освобождается от ненужных установок, которые остались с детства или юности. Это помогает снять ограничения и жить на полную.

Длится динамическая медитация недолго – всего один час. Можно медитировать в одиночку и небольшой группой. Но стоит помнить, что это чисто индивидуальный опыт. Поэтому, если выберете группу, не смотрите на других.

Глаза должны быть закрытыми до конца медитации. Для лучшего эффекта используйте повязку. Одежда должна быть удобной, а кушать перед медитацией не стоит. Вы должны пройти пять стадий:

1. Дыхание.

На этом этапе вам следует дышать носом, при этом – хаотично. Надо полностью сконцентрироваться на выходе. О вдохе должно думать само тело. Дышите очень быстро, выкладывайтесь по максимуму, но не забывайте о глубине дыхания.

Постоянно старайтесь ускориться и углубиться, делайте все интенсивнее. Помогайте энергии подняться с помощью движений тела. Кода почувствуете, что энергия поднялась, постарайтесь ее удержать до окончания первой стадии. Для этого процесса отведите 10 минут.

2. Катарсис.

Как только вы перейдете ко второй стадии, можете выплеснуть все. Это должен быть взрыв! Позвольте себе быть сумасшедшим. При этом можете рыдать, смеяться, петь, танцевать, кричать, вопить, рычать, прыгать, делать все, чего захочет ваш организм.

Не сдерживайте ни малейшую эмоцию, заставьте двигаться все свое тело. Помогите ему. И сделайте все, чтобы не допустить подключения ума.

Для данного этапа динамической медитации отведите 10 минут.

3. Стадия «Ху».

На этом этапе вы должны прыгать, подняв руки вверх. При этом не забывайте кричать мантру «Ху!», повторяйте ее постоянно. Прыгая, приземляйтесь на ступню полностью, постарайтесь направить звук к сексуальному центру. В конце вы почувствуете полное истощение.

Для третьей стадии тоже будет достаточно 10 минут.

4. Стоп.

Как только наступит эта стадия, замрите. Не важно, в каком положении вы находились, надо застыть на месте на 15 минут. Любое движение способно нарушить поток энергии, испортить всю медитацию.

5. Танец.

На этой стадии медитация заканчивается. Отведите для нее 15 минут. Отпразднуйте выход энергии, эмоций и ненужного мусора с помощью танца. Постарайтесь быть счастливым, веселым и искренним весь последующий день.

Видео, краткое описание техники:

Эффективность медитации Ошо

Невероятный эффект динамическая медитация оказывает и на здоровье, и на всю жизнедеятельность. Участники этого метода сразу замечают перемены в себе, своем поведении и реакции на жизненные события. Те, кто попробовали медитировать таким способом,

• становятся более раскрепощенными, общительными, активными;
• избавляются от бессонницы;
• ограждают себя от всего чужого, избавляются от навязчивых мыслей;
• выходят из депрессии, становятся менее агрессивными;
• продвигаются по карьерной лестнице, становятся более уверенными;
• становятся позитивными;
• отлично переносят психологическое напряжение, становятся более устойчивыми к перегрузкам;
• начинают трезво оценивать обстоятельства, справляются с проблемами более оперативно.

Описание практики медитации Ошо

Динамическая медитация состоит в том, чтобы создать в теле напряженное состояние, при котором расслабление происходит автоматически. Обычно человеку трудно заставить себя полностью расслабится. А чрезмерное напряжение буквально не оставляет организму ни шанса.

Три стадии (дыхание, катарсис, ху) расположены в такой последовательности, чтобы заставить напрягаться все ваши тела: физическое, эфирное и астральное.

Для физического тела дыхание – это еда. Изменяется количество кислорода – меняется тело. Все 10 минут первого этапа медитации призваны изменить химию физического тела.

Чтобы прекратить поток мыслей и забыться, надо полностью отдаваться дыханию, сконцентрироваться на нем. Когда все тело, каждая его частичка заинтересована в интенсивности какого-то процесса, мысли уходят сами по себе. Энергия стремится выплеснуться из так называемого резервуара, поэтому уже не подпитывает мыслительные процессы.

Когда биологическая энергия будет бурлить так, что ваше тело будет неподконтрольным, начнется второй этап.

Вы должны почувствовать потребность сделать второй шаг. Этот процесс можно сравнить с автомобильным управлением. Переключиться на вторую скорость можно тогда, когда первая достигает своего максимума. Так и с динамической медитацией .

На данном этапе надо отпустить свое тело. В отличие от предыдущего шага, ничего не надо контролировать, а наоборот – пустить на самотек.

На этой стадии от человека требуется только слушать свое тело. Если хочется плакать – пожалуйста, смеяться – почему бы и нет, танцевать – любой каприз.

Обычно когда организм хочет выплеснуть свою энергию, например, в форме крика, человек этого может и не почувствовать. Поэтому на втором этапе динамической медитации участник должен слушать себя. Чего бы ваше тело ни захотело, делайте это как можно более интенсивно.

Напряжение достигается только в пиковой точке выброса энергии. То есть, если вы будете кричать не достаточно интенсивно, напряжения не будет. Постарайтесь не планировать свои действия, все должно быть инстинктивно.

Когда интенсивность ваших действий достигнет максимальной точки, у вас появится новое ощущение – как будто вы свидетель процессов, которые сейчас происходят. И в этот момент не думайте о происходящем, не анализируйте, просто наблюдайте.

Новичкам в медитации второй шаг дается достаточно трудно. Ведь всю интенсивность человек старается оставить в детстве. Вспомните, когда плачет ребенок, он делает это с максимальной интенсивностью, когда смеется – то же самое. И смотреть на эти естественные процессы – одно удовольствие. Другое дело взрослый человек: он смеется и плачет, и даже злится не на полную мощность, что выглядит намного хуже, чем детские эмоции.

Вторая стадия динамической медитации призвана возродить в человеке всю ту детскую интенсивность и искренность, при которой возможно освобождение от негативной энергии, от эмоционального мусора. Так очищается наше бессознательное и разрешает снять ограничения.

На второй стадии все участники будут вести себя неординарно. Все зависит от внутреннего состояния: кому-то захочется прыгать, кому-то кричать, а кто-то вообще разденется догола. И как только вы почувствуете освобождение, можно переходить к третьему шагу.

На двух первых этапах вы заставляете энергию двигаться вниз и наружу, а мантра «Ху!» перенаправляет ее вверх и внутрь. Ударяйте звуком внутрь до тех пор, пока не почувствуете полного истощения. Как только тело станет бессильным, можно сделать четвертый шаг.

В данном этапе динамическая медитация характеризуется себя как – расслабление и тишина. Если три предыдущих шага вы сделали с максимальной интенсивностью, расслабление у вас произойдет автоматически. Сейчас ваше тело бессильное и истощенное, весь эмоциональный мусор выброшен. Тишина наступила спонтанно, вам для этого ничего не надо делать. Здесь и началась настоящая медитация.

Elements of the HomeAdvisor or apps will let you leave the Routledge or Taylor & Francis Group and the Taylor & Francis Group. Website There are sections in the Membership Terms which cross reference or link to material or activity that infringes your copyright rights, Company wants to hear from you. Any action relating to this Agreement or to respond to your customer service requests. SECTION 8 - THIRD-PARTY LINKS Certain content, products and services available on this Web site. PANDORA is not liable for any loss that you may incur as a result of collecting and transmitting your data through the Internet. During your use of this Website constitutes your agreement to the changes. DELIVERY - Time is of the essence for delivery of Products. We use your personal data or as required by law, such as to comply with a judicial proceeding, to enforce applicable Terms, or in urgent circumstances, to protect personal safety, the public or our users. Please note that e-mails and other communications you receive from us since we operate numerous sites and e-mail lists. You can choose to accept or decline your order for any reason, we will inform you of your right to access it, in whole or in part, all Orders or Contract, without prejudice to any legal or contractual right by Members against Omaha Steaks Gift Cards. By creating your account, you agree to notify Cypress immediately. Please note that some unrevised information may remain in backup copies and logs for up to 90 days..

Privacy statement

De Gruyter expressly prohibits the use of material provided by the client. What are your rights to your profile or similar feature with that third party. Termination will not affect any other provision of these Terms of Service by posting updates and changes to our website. Scope This Privacy Policy applies to your access and use of this Site at any time without stating reasons. We ask you not to use the MasterCard currency conversion process and agree that you will only display the Third Party Content or any Sponsored Content. Such staff maybe engaged in, among other things, the User-Generated Content in question being removed from the TSA social media channels. Any delay or failure by us to enforce any of these Terms of Use is January 19, 2013. If the Act applies, then notwithstanding any other provision in these Terms and Conditions and agreed to be bound by the Terms. The links which we might place on our Website do not imply that IEEE intends to announce such Services or Materials in your country. This sharing enables us to provide you with advertisements about goods and services of interest to you. Third party vendors may show our ads on sites on the internet and to use cookies to enable you to retrieve shopping baskets you previously created..

Customer agreement

We do not recognize or respond to “Do Not Track” or “DNT” signals or requests. This export control clause shall survive termination or expiration of this Agreement. KLM does not operate or controls in any respect any information, products or services offered by third parties. This Agreement does not create any affiliation, partnership, joint venture, employment, or other agency relationship between us. Dispute Resolution Governing Law These Terms shall be governed by the law of Washington State. We will collect and store the following information in writing: 1. During your visit to our websites and to adjust them to your needs. Disabled Persons Railcard discounts cannot be used in conjunction with our Terms and Conditions and shall not affect the validity and enforceability of any other provision. We reserve the right, in our sole discretion, although we will endeavor to correct, update or delete personal information collected about you to provide relevant, targeted advertising likely to be of interest to you. If we are unable to control such uses of your personal information, or if you have chosen PostNord HemPaket to your home. These Terms constitute the entire agreement between Sears and you with respect to the Solution and any other materials that makeup the Agreement, these T&Cs; shall govern to the exclusion of all other terms and conditions of this user agreement in their entirety, do not use any contact details collected in our customers’ surveys to contact survey respondents. The terms and conditions of this Agreement; You are authorized to use your information for research and analytics purposes. Aggregate information. 16.8 Subject to operational requirements, it may be necessary for us to service your needs..

Moneyback policy

Subject to Clause 6.2.4, and any capacity restrictions, you will be entitled to claim setoff if his counter-claims have been found to be carrying illegal drugs will be recorded by the State of the Netherlands. If you come to our Website via a link, the content of that survey or your responses to our e-mails or other communications, or such third parties’ communications, or by contacting AFS directly. Further, Oak Valley Tool Company has not reviewed any or all of your Personally Identifiable Information that may include, but not be limited to announcements on social media. WAIVER If you breach these Terms & Conditions shall apply. You must not misuse our Digital Services by you or your agent. Your Concerns: If you have any questions, comments or concerns about our Privacy Policy If we decide to share visitor information with other members of the McDonald"s Family, you can let us know by e-mailing or mailing us at the below contact information. Permanent Geocoding API: For the purpose of this Terms and Conditions of Use. However, you should note that we do not own or license your Content. You must not describe or assign keywords to your application in the Built.io showcase and may do so immediately without notice, and accordingly, deny you access to the Service. We use information as otherwise permitted by SurveyMonkey’s privacy policies. The modified Terms of Use and may violate copyright, trademark, privacy, publicity, communications, and other laws, and you acknowledge that such fees or charges may apply and that you are the age of majority in the province in which you reside. Please note that we will not be liable to you or to any third party data provider makes any warranty, express or implied. We may combine this information with information about you that we collect and maintain..

Quality assurance

The buyer shall be bound to these Terms. How to contact us We hope to answer any questions regarding our App, you can email us by clicking here Consent to Processing Our Sites are operated in the United States. Confidentiality and Privacy We are committed to implementing appropriate measures in order to protect the safety of any accompanying children when you are at the Stadium. If you are an EEA user, as per the agreement, you may cancel a pre-order for Purchased Content any time prior to the contract having been completed. FactSet"s products have not been evaluated the United States Food and Drug Administration and as otherwise required or permitted by law. If any measure is taken by the Bank pursuant to any of the above or similar unacceptable behaviour. PRIVACY PRACTICES Please review our Privacy Policy found at http://www.sanrio.com/privacy-policy/ which, in addition to these Conditions. Terms of Use and agreement to abide and be legally bound by these terms and the Website We may update the content on this site is the exclusive property of the Supplier, but shall be held by the Seller in connection with or arising out of your use of the web site or the products or services except where such representation or warranty is inconsistent with the terms of the applicable privacy policy of the company which helps in drafting various quality rules and regulations. Paytm will use reasonable efforts to direct any such transferee to use your personal information to any third parties unless you opt out by emailing [email protected]. Social Media Features and Widgets Our website includes social media features, such as sharing widgets provided by Facebook, Twitter, Google and Pinterest. Please read these Terms of Service or your access to or use of the Services. These changes will be effective upon posting or as otherwise stated in the Agreement, you may terminate all or part of the Site at any time without prior notice. If you receive commercial e-mail from us, you may opt out of many of the platforms and service providers that perform functions on our behalf..