В обществе принято приравнивать жалость к благородному и «высокому» чувству, благодаря которому человек признает свои проблемы и ропщет на несправедливость судьбы. Грубая и глупая ложь! На самом деле жалость ассоциируется со слабостью, зависимостью человека от чужого мнения и обстоятельств. Исходя из вышесказанных слов, холить и лелеять это «высокое» чувство крайне не рекомендуется. Как же прекратить себя жалеть, вы узнаете в данной статье после разъяснения этой проблемы в обществе.

Основные причины почему начинаешь жалеть себя

• Хотя многие намеренно стараются вызвать жалость для получения безвозмездной выгоды. Удобно не так ли. А самое смешное, что рабы одобрения просто бегут на помощь жалким людишкам, которые ахают, охают и стонут о своем жалком и тяжелом существовании.
• Конечно есть люди которые иногда жалеют себя, но в целом ведут активную жизнь. Они даже приносят пользу, или как минимум вполне самостоятельные и никого не нагружают своими проблемами. При этом есть риски нахождения в депрессии долгие периоды жизни.
• Иногда жалость к себе переводят в сильную мотивацию. Это будет мотивация от никчёмности, к достойной жизни и поступкам. Но это редкие случаи, тем более когда жалеющий себя сам к этому приходит.
• Чаще всего, есть вечно больные и обиженные судьбой. Хотя на самом себе — это нежелание преодолевать жизненные трудности и ставить цели в жизни. Проще поныть и выставить всё так как будто все обстоятельства вокруг не дают полноценно жить. К тому же вызвать жалость к себе — это отличный способ манипулировать людьми.

Как мы можем понять — общество очень поощряет жалость к себе при некоторых условиях. Есть полчища . Всегда проще искать крайнего и заниматься обвинениями и сплетнями. Ведь найти цель в жизни и заниматься своими делами — не так то просто.

Так может проще не потакать «несчастным», а облегчить их страдания навечно?

Как прекратить жалеть себя и начать жить

1. Чтобы действительно избавиться от жалости к себе, признайте её. Безусловно, признавать сожаление по отношению к себе любимому очень сложно, но необходимо. Не бойтесь открыть свои слабые и не слишком приятные стороны.
2. После выявления чувства жалости к себе, вспомните, в каких случаях она звучала в вашем сердце. Когда вам хотелось себя, бедняжку, пожалеть? Возможно такое случалось при ссорах с начальством, любимым человеком или друзьями. В таких ситуациях считать всех негодяями, а себя святым бессмысленно, так как вина есть и на ваших плечах.
3. Постарайтесь найти ей замену другими чувствами. Не пытайтесь сразу расстаться с жалостью, так просто она вас не покинет. Допустим, вы всегда жалели себя, когда ваши родные забывали оценить ваши усилия и старания для них. Отныне посмотрите на эту ситуацию с другой стороны. Родные ведь не обязаны говорить вам «спасибо» за вашу помощь. Вы ведь делаете это любя, не ради пустых похвальных слов, верно? Попробуйте совершить хоть одно дело от чистого сердца, не ожидая аплодисментов и похвалы, и вы увидите, как приятно делать людей счастливыми без корысти и определённых намерений.
4. Выпишите свои претензии к миру, когда стало себя жалко. Это более простой способ избавиться от жалости. Как только вам захочется пожалеть себя и обидеться на весь мир, возьмите ручку и бумагу и запишите свои «претензии к миру» на бумажный листок. Представьте, что эта жалоба незнакомого человека. Теперь прочитайте вашу жалобу. Какие чувства вы испытываете? Что бы вы сказали незнакомцу по поводу его жалости? Данный метод позволит увидеть себя со стороны и почувствовать всю бессмысленность жалости по отношению к себе.
5. Возьмите управление своей жизнью в свои руки. Мы сами создаем практически всё что с нами происходит. Даже если у вас случился какой-то ущерб насильно (травма, кража) — значит вы создали условия для этого. Получите — распишитесь.

Не бойтесь увидеть свои ошибки. Они вполне разрешимы. Отбросьте все обиды и начните жизнь с чистого листа. У вас все получится. Удачи!

Психолог Юлия Пирумова :

– Самым большим открытием для меня в свое время стало чувство жалости. Я вдруг поняла, что глубоко внутри у меня сидит запрет на жалость. Я не умела ни жалеть себя, ни принимать жалость от других. Более того, раньше я думала, что не нуждаюсь в жалости, что она унижает, делает человека слабым. Я увидела, что вокруг меня живут похожие люди: вместо того, чтобы пожалеть попавшего в сложную ситуацию человека, есть желание его подбадривать: «Давай! Держись! Соберись!» Но сейчас я знаю, что жалость может быть целительной. Другое дело, что не все готовы ее принимать.

Право на жалость

Мои клиенты довольно часто говорят: «Я в тяжелой ситуации, но никто этого не видит». В разговоре выясняется, что человек, находясь, порой, в очень трудной жизненной ситуации, никому не рассказывает о своих проблемах, не обращается за поддержкой. Ему это даже в голову не приходит.

Ответ на вопрос: «тебя можно жалеть? ты примешь жалость?» часто предсказуем: «Нет! Я лучше зубы стисну, все стерплю и перенесу». Вопрос: «А ты сам(а) себя жалеешь?» обычно приводит клиента в ступор. Человек не знает, что делать с жалостью, не знает, что такое «жалеть себя», сам жалеть не умеет и не дает никому возможности пожалеть себя.

А ведь жалость, как не кажется, может быть исцеляющим чувством. Не зря раньше в деревнях говорили: «он ее жалеет» в смысле – любит, внимательно относится, не нагружает тяжелой работой. У слова «жалость» в нашем обиходе есть уничижительный оттенок, но есть слово «жаление», которое означает процесс, большинству из нас неведомый. «Жаление» – это признание того, что человек попал в беду, что ему трудно, что ему тяжело выносить ситуацию и те чувства, с которыми он сталкивается. Увидеть человека в его проживаниях – это и значит «пожалеть». Жалость – это внимание к чувствам другого, принятие, поддержка.

Говорят: «Я со-жалею». Но сожалеть можно только тому, кто сам себя жалеет. Того, у кого нет возможности получить, принять вашу жалость, жалеть бессмысленно.

Поэтому первая и очень важная часть процесса – признать, что мне тяжело, что я жалею себя. Если жалость к себе – не бездонная пучина, в которую вы время от времени с удовольствием погружаетесь, а момент признания и принятия себя в этой ситуации, то она – конструктивна. Жалость – фиксация некой точки во внутреннем мире, где нам плохо и больно. Пожалели себя – и двинулись дальше. Я думаю, что есть «взрослая жалость» – это душевный труд, это способность обнаружить себя или другого в тяжелых переживаниях и чувствах.

Разделить или обесценить?

Потребность в жалости, поддержке, означает, что человеку нужен взгляд со стороны. Нужно, чтобы кто-то другой подтвердил: «Да, это действительно плохо. Тебе трудно. У тебя есть повод для переживаний».

Но услышав о проблемах других, мы вместо того, чтобы сказать: «Я понимаю, как тебе тяжело» зачастую презрительно машем рукой: «С работы уволили? Да подумаешь! Меня однажды…» «Мама в больницу попала? Это еще ничего! А вот мой дедушка в 2000 году…»

Почему мы это делаем? Почему мы обесцениваем чужие переживания? Мне кажется это связано с тем, что люди плохо выносят чужие эмоции. Мы до последнего стараемся не замечать их. Но когда не замечать уже невозможно, начинаем спасать. Мы привыкли что «чуть-чуть жалко» не считается, жалко должно быть очень. Но те, кого очень-очень жалко, они же заведомо не такие как мы, а намного хуже, слабее, иначе бы мы их жалеть не стали, иначе бы они сами справились. Вот отсюда, наверное, и миф, что жалость унижает.

Обесценивание – это способ справляться с чужими переживаниями. Иначе придется «впрягаться» в ситуацию. Почему-то у нас так – или мы игнорируем человека в его трудной ситуации, или спасаем, вытаскиваем насильно из тех переживаний, в которых он оказался. Середины нет. Я думаю, что примерно 90% наших соотечественников – спасатели. Созависимые спасатели.

«Хорошо, я его пожалею. Но тогда мне придется что-то делать!» – говорят мои клиенты. Для меня стало открытием, что так рассуждают многие. Вы уверены, что придется? Как правило, никаких подвигов от вас не ждут. Если нам говорят о печали и горечи, мы не обязаны «что-то с этим делать». Чаще всего, достаточно просто выслушать. Многие люди нуждаются просто в том, чтобы кто-нибудь «побыл» с ними в момент тягостных переживаний.

Спасу, но не пожалею

Созависимая жалость – странное, но очень распространенное чувство. Тот, кто жалеет – ощущает себя спасателем и героем, а тот, кого жалеют – бессильный убогий человек. Я не знаю, как получилось, что мы попадаем в такую связку постоянно. Если один говорит о своей печали и боли, второй сразу делает стойку: «Мне говорят о проблемах. Я обязан облегчить страдания!». Или наоборот: «Со мной делятся неприятностями. Но я не мамочка, спасать не буду! А ну-ка не раскисай!»

Еще один парадокс: у всех «спасателей» нарушенные отношения с жалостью. Казалось бы, где помощь, там должна быть жалость к тому, кому помогаешь. Но это чувство у «спасателей» под запретом, потому что оно «стыдное». И они убегают от него в бурную деятельность по спасению или выходят из контакта: «Я не собираюсь тебя жалеть! В этом нет смысла. Соберись, тряпка. Я покажу тебе как».

Мы с детства усвоили: нельзя себя жалеть. Жалостью не поможешь. Надо что-то делать! Иначе не примут в пионеры.

С жалостью у нас вообще все очень запутано. Ведь она еще и от пола зависит, женщину пожалеть еще можно. Но пожалеть мужчину – значит точно унизить его. «Если тебя жалеют, значит, ты – не мужик» и у самих мужчин – железный запрет на это чувство: «Не надо меня жалеть!». А у нас в тяжелые ситуации разве только женщины попадают? Получается, что мужчин вообще нельзя жалеть, чтобы не оскорблять их подозрением в немужественности.

У нас очень любят говорить: «Мне никого не жалко», «Мне жалко только детей» «Мне людей вообще не жалко, только собак, потому что они беззащитные». Знакомо?

Возможно, все это связано с тем, что в течение нескольких поколений мы были на грани выживания. Когда речь идет о выживании на чувства полагаться опасно. Жизнь наладилась, а привычка не жаловаться и не жалеть – остались.

Запакованные эмоции и что с ними делать

Все человечество мы не спасем, но разобраться в своих эмоциях – можно попробовать. Для начала нужно их увидеть и назвать по имени. Того, кто начнет работать со своими чувствами, ждет множество открытий. Человек, который оценивает себя как «бесчувственного» зачастую просто загнал свои чувства глубоко внутрь.

Девочки вспоминают, как папа говорил: «Ты должна сама справляться», а мама говорила: «На мужиков нельзя надеяться». Представляете, что получается при совместной работе этих двух программ? А ведь программ у нас не две, а гораздо больше, огромное количество эмоций так и остается у нас «не распакованными», «замороженными», «окаменевшими». Это – целый пласт работы. Тот, кто на нее решился, может под этими завалами обнаружить себя настоящего.

Что делать, если вы столкнулись с обесцениванием? Ставить границы. Говорить собеседнику о чувствах, которые вызывают его слова: «Не нужно говорить со мной так», «Мне неприятно, когда ты так говоришь. Мне кажется, что ты не видишь меня», «Не надо советов, пожалуйста, просто послушай меня». Каждый из нас может сказать: «Нет» навязчивому спасению или обесцениванию, но большинство ни разу не пробовали. Но прежде чем это делать, нужно понять, чего вы хотите от человека и от ситуации.

С жалением еще более тонкий вопрос: очень важно видеть, в какой именно поддержке я сейчас нуждаюсь и уметь просить об этом. Поверьте, от этого она не станет менее ценной. Возможно, я жду от человека нежных объятий, а он мчится за цветами, чтобы меня порадовать. В итоге никому от такой поддержки не будет ни пользы, ни облегчения.

Сейчас я уже могу признать, что глубоко внутри я всегда очень хотела, чтобы меня пожалели, чтобы увидели мою печаль, не «впрягались» за меня, не спасали, а просто увидели мои чувства. Проходя терапию, я обрела новый опыт: меня можно жалеть, но не лишать меня ценности. Жалеть, но не унижать. Видеть мои чувства, принимать и ценить их, ведь моя ценность – и в чувствах тоже.

В терапии я научилась видеть, как умело мы не жалеем себя. Как отказываем себе в праве на жалость. Как перекрываем возможность быть обнаруженными в своей печали, умело имитируем силу, стыдимся своих чувств, надеваем маски.

Мне важно говорить об этом, потому что жаление и принятие другого – это то, что я чувствую, работая с клиентами. Так они обретают свой опыт и возвращают себе потерянные частички души, возвращают целостность.

К милым, малым и больным (несчастным). Жалость - боль при виде несчастья другого и непреодолимое, до боли, желание помочь тому, кому плохо (частая разновидность жалости - , склонность без включения ума переживать по поводу слабых и обездоленных).

В отношении к жалости сильны гендерные стереотипы. Девочки любят, когда их жалеют, мальчики, если их воспитывают как мужчин, проявление жалости к себе обычно не терпят. Для них это - унижение.

Дать однозначную оценку жалости затруднительно. С одной стороны, культура жалости - защита от . Если вы кого-то любите, вы в трудной ситуации его пожалеете и не будете добивать. С другой стороны, нужно отличать жестокость и безжалостность. Жестокость в отношении своих - дурно, безжалостность в отношении своих - часто и нормально, и хорошо. Разумная безжалостность к детям воспитывает в них самостоятельность и уверенность в своих силах.

Воспитание жалости, приучение к готовности пожалеть слабого и беззащитного - традиционный способ воспитания нравственности для людей эгоистичных, безразличных (равнодушных) к окружающим, для тех, кому свойственно забота только о себе. Если привить человеку боль при виде страдания других, он, скорее всего, остановится в своей жестокости. Но нужно учитывать, что приучение к жалости, это воспитание нравственности через инвалидизирование человека, формирования ему больных точек в душе. Другой способ воспитания нравственности - через возвышение ценностей человека, через воспитание у него любви и порядочности.

Вместо жалости можно уделить внимание и переживание проблемы превратить в работу над ошибкой. См.→

Вместо жалости можно просто спокойно, по-деловому помочь.

Если человек живет в естественной и умной любви и заботе о жизни, себе и окружающих, жалость ему не нужна, и он не унижает ею окружающих. "Плакаться в жилетку" - да, это позиция Жертвы. Если пару минут и с юмором - когда-то это можно, а чтобы часто и всерьез - нет, взрослые и сильные люди этого не позволяют. И суть не в том, чтобы запретить выражать свои чувства и не доверить свои страдания, а в том, чтобы не опускаться до негативных чувств и тяжелых страданий. Всегда держать внутреннее Хорошо - это норма жизни.

Уронил игрушку

Едем в машине. Родители впереди, сзади я и Саша в детском сиденьи. Вдруг слышу: "Хнык... хнык". А папа, даже не оборачиваясь, говорит: "Ласкер, Саша игрушку уронил, подними, пожалуйста".

Вместо ожидаемого женского: "Сашенька, что у тебя случилось? Что ты так плачешь?" - с жалостливыми интонациями и глазами.

"Хнык-хнык" - можно назвать и "манипулятивным плачем ", но, наверное, точнее рассматривать как запрос о помощи на доступном ребенке языке, т.к. словами он пока не научился.

Родители Сашку не жалеют. Он НЕ жертва , а такой же человек, только чуть моложе. А внимания и заботы он получает предостаточно.

Жалость в отношениях мужчины и женщины

Жалость подталкивает женщину заботиться о человеке, с которым связываться нельзя.

Видео от Яны Счастье : интервью с профессором психологии Н.И. Козловым

Темы беседы: Какой женщиной нужно быть, что успешно выйти замуж? Сколько раз женятся мужчины? Почему нормальных мужчин мало? Чайлдфри. Воспитание детей. Что такое Любовь? Сказка, которой бы лучше не было. Плата за возможность быть рядом с красивой женщиной.

Жизнь многогранна и непредсказуема. Пока мы живем, мы попадаем в различные ситуации – иногда приятные, иногда не очень, сталкиваемся с многочисленными проблемами и ищем пути их преодоления. Наши желания не всегда будут исполняться. Запреты, страхи и другие неприятности будут преградами к их осуществлению. Каждый из нас в процессе своего существования делает определенный выбор – ищет лучшие пути решения задач или начинает себя жалеть.

Зачем люди жалеют себя?

На самом деле причин много. Одна из них – возможность ничего не делать. Ведь процесс перемен, самосовершенствования и развития – очень болезненный и не под силу многим из нас. Люди, которые испытывают жалость к себе, на самом деле идут по пути наименьшего сопротивления – они ищут некую отговорку, чтобы не предпринимать никаких действий, а принимать ситуацию, как данность. А когда им выпадает шанс изменить жизнь к лучшему, они даже и не думают что-либо делать, так как считают, что все равно ничего не получится, а им и так, в принципе, неплохо живется.

Еще одна причина, из-за которой мы себя жалеем, – это возможность избежать ответственности за свои мысли и поступки. Ведь очень трудно признаться самим себе, что все в нашей жизни зависит от нас самих. Мы несем ответственность за все, что сделали, и за все, что сделать не решились, не смогли. Реально изменить жизнь и повлиять на ситуацию можем лишь мы. Мы строим свое будущее и влияем на будущее окружающих нас людей. И так хочется иногда сбросить с себя эту ответственность, пожалеть себя, подумать о том, что почему-то мне приходится тянуть на своих плечах и одно, и другое, и третье. Таким образом, мы избавляемся от ответственности и вручаем свою судьбу случаю.

Частая причина жалости к себе – это возможность не выполнять поставленных задач и данных обещаний. Например, вы в который раз даете себе слово, что займетесь зарядкой . Но каждый раз утром начинаете жалеть себя, свои руки, которые и без того каждый день устают на работе, свои ноги, которые мерзнут по пути домой и т. д. Зарядка откладывается на неопределенное время, и, на первый взгляд, всем хорошо. Но на самом деле, вы делает себе лишь хуже. В следующий раз, жалея себя, вы можете отменить уже жизненно важное мероприятие.

Еще одна сторона жалости к себе – это возможность расслабиться, почувствовать себя, так сказать, защищенным. Такое положение дает нам возможность ничего не делать, не предпринимать особых усилий для достижения поставленных целей и изменения ситуации к лучшему. Иными словами, жалость – это в некотором смысле вседозволенность, которая часто оборачивается большими проблемами.

Ну и наиболее важная причина жалости к себе – это желание получить поддержку, любовь и сострадание окружающих людей. Но такая любовь – это лишь иллюзия. Ведь в данной ситуации вас «любят» лишь за то, что вам тяжело. Как только ситуация изменится к лучшему, изменится и отношение к вам.

Многоликая жалость

Жалость к себе может скрываться под разными масками. Например, вы считает, что соседи живут богато и счастливо, а к вам жизнь несправедлива. Или вас мучают подозрения, что окружающие лишь используют вас, а сотрудники не ценят по достоинству. Но в любом случае жалость – это лишь проявление собственного бессилия и слабости. Человек, который жалеет себя, очень часто агрессивен, как по отношению к окружающим, так и по отношению к себе. Он злится на себя, так как не может совладать со своими эмоциями и чувствами, направить свою энергию в нужное русло.

Чтобы справиться с чувством жалости к самому себе необходимо попытаться понять себя, свои желания и принять таким, какой ты есть, полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками.